您當前的位置:南昌二七醫(yī)院 > 抑郁癥 >
咨詢電話:0791-88505131南昌二七醫(yī)院專病專治傳承著堅毅的革命精神,堅持以病人為中心,時刻謹記歷史的囑托,為全面推進醫(yī)療衛(wèi)生事...[詳細]
日常生活中吃黑巧克力不僅可以給我們帶來好心情,還能夠降低我們產(chǎn)生消極情緒的概率,對抗抑郁有一定的作用。
抑郁癥是常見的心境障礙,主要的表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、抑制活動減退、認知功能損害以及軀體癥狀等。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)統(tǒng)計,世界大約有3.5億人患有抑郁癥。在我國,患有抑郁癥的人數(shù)高達9500萬。
抑郁癥的誘發(fā)原因十分復(fù)雜,生理、心理、及家庭與社會環(huán)境等等因素都影響著抑郁癥的發(fā)病過程。因此,抑郁癥的預(yù)防則顯得特別關(guān)鍵。
抑郁癥在日常生活中 常見的預(yù)防措施是從飲食入手,通過食物獲取某些物質(zhì)來增強大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,以促進積極情緒的產(chǎn)生,達到抑制抑郁情緒的作用。因為從醫(yī)學角度講,產(chǎn)生抑郁癥的原因之一就是神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,而與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂相關(guān)的又是兩種常見的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺、五羥色胺。運動營養(yǎng)與膳食研究里提到,膳食給人體提供必須的營養(yǎng)元素,有些食物也可以使人產(chǎn)生愉悅的感覺。而我們常常也會聽到醫(yī)生建議,配合清淡飲食或者多吃某種食物可以幫助 疾病、促進患者恢復(fù)健康。
吃黑巧克力促進人心情好也是同樣的道理。在2019年的一個研究中,學者發(fā)現(xiàn)了巧克力與預(yù)防抑郁癥之間的相關(guān)性。研究表明,經(jīng)常吃黑巧克力的人們比不吃黑巧克力的人們報告臨床相關(guān)抑郁癥狀的幾率降低了70%,但是吃其他類型的巧克力(例如白巧克力、牛奶巧克力)與抑郁癥狀并無明顯相關(guān)。
黑巧克力為何會對人類情緒產(chǎn)生積極影響呢?那是因為黑巧克力含有以下幾種物質(zhì)?! ∫韵聨追N物質(zhì)或許可以解釋為何黑巧克力能夠有抗抑郁作用、對人類情緒產(chǎn)生積極影響。
1. 黃烷醇
適量的攝入黃烷醇對人們健康有極大的益處。黃烷醇可以保護大腦中易受損的神經(jīng)元、增強現(xiàn)有神經(jīng)元功能、刺激、促進神經(jīng)元的生成,增強大腦各個區(qū)域之間的聯(lián)系。黃烷醇還可以調(diào)控我們的學習和記憶能力,有效阻止神經(jīng)炎癥與神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。
2. 可可堿
和咖啡因一樣,可可堿也屬于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑,簡單來說,腺苷可以被當作是一種抑制性的神經(jīng)傳導(dǎo)物,在正常情況下它可以促進人們的睡眠功能和抑制覺醒。
可可堿可以恢復(fù)人們在日?;顒又械拇竽X活性,對抑郁可能引起的情緒低落可以有效預(yù)防。就像在周末,你想躺在床上睡上一個懶覺??煽蓧A大喊著找你,可能會迫使你離開床墊,但你因此開啟了精神飽滿的一天。
可可堿也有雙刃劍的特性,近幾年國外一項關(guān)于可可堿對人們生理與心理影響的研究中,揭示了可可堿“雙刃劍”的特性——微量的可可堿對受試者的情緒并無影響,并提高了受試者對其的“渴求”。然而,高含量的可可堿攝入明顯增強了受試者的感知和情緒狀態(tài),但厭惡感等消極情緒也隨之增加。但可可堿在巧克力中的含量十分有限,吃黑巧克力時不必過度擔心。
3. N-?;掖及?/p>
巧克力中含有的N-?;掖及?,可以調(diào)控在大腦中與多巴胺相關(guān)的生理與病理機制,從而作為一個對于抑郁癥來說的潛在治療策略。多巴胺是大腦中 常見的神經(jīng)遞質(zhì)之一,在人們?nèi)粘W習,記憶等都起著重要的作用。多巴胺系統(tǒng)的異常與許多精神疾病有關(guān)。在日常生活中,人們通過唱歌、跑步等所感受到的“興奮”,都和N-?;掖及吩诖竽X中含量有著間接的聯(lián)系。因此,在大腦中N-?;掖及泛康纳邔τ谌藗兊那榫w問題也會有一定的改善。
每天食用1塊黑巧克力,既可以使我們享受生活,增添愉悅心情,降低消極情緒產(chǎn)生的可能,也不必擔心增加體重。
溫馨提示:日常飲食只是一種預(yù)防抑郁癥方法,如果患有抑郁癥或者懷疑自己患有抑郁癥,請盡快到正規(guī)醫(yī)院診療。
南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機路特1號,醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚,是經(jīng)湖北省衛(wèi)生主管部門審核批準的一所集醫(yī)療、教學、科研、保健、預(yù)防、 為一體的,現(xiàn)代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級領(lǐng)導(dǎo)的堅決帶領(lǐng)下,醫(yī)院確立了“大專業(yè)、強專業(yè)”的發(fā)展定位,加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的專業(yè)建設(shè),全面提升醫(yī)院內(nèi)涵建設(shè),持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質(zhì)服務(wù),收獲百姓的認可和信賴,用實力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。
免責聲明:部分文字和圖片來源于網(wǎng)絡(luò),版權(quán)原作者所有,如有侵犯您的權(quán)益請及時告知我們,我們將立即刪除。