輕度抑郁癥的人，多半會說這3句“口頭禪”，希望你一句都沒有

　　如今的生活節(jié)奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀態(tài)。

　　人們不得不把身心賣給工作和壓力，情緒上積壓著，內(nèi)心越來越沉悶，往往就導致一種輕度抑郁狀態(tài)。

　　如果不及時察覺并排解掉負面情緒，癥狀就會容易不斷加重，有的甚至走向自殺的道路。

　　那些輕度抑郁癥狀的人，往往會把這3句“口頭禪”掛嘴邊。

　　如果你經(jīng)常說，就要有所警惕了，及時采取行動來調(diào)整自己的心境。

　　01、我真的很沒用

　　《微習慣》一書中建議，最好的方法就是培養(yǎng)微小而良好的習慣。

　　容易做成的同時，要主動肯定自己的每一次進步，給予自己一定獎勵，一點點改變自己的生活。

　　生活中大多數(shù)痛苦，其實都是自己跟自己較勁。

　　要學會接納自己的不完美，放過自己，不要在反復自責中崩潰，在憂思中郁郁寡歡。

　　02、生活好沒意思

　　當一個人明顯缺乏活力，容易疲勞，對很多東西都不感興趣，對很多事情持消極態(tài)度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望，那很可能是輕度抑郁的前兆。

　　很多時候，工作不順、感情受挫只是心情不好，不一定會導致抑郁癥。

　　但如果情緒低落且持續(xù)較長時間，影響到了正常生活，那就要警惕起來，并及時采取行動。

　　電影《托斯卡納艷陽下》里，女主弗朗西絲在35歲時遭遇丈夫出軌。

　　丈夫毫不留情地對她說：“我從未愛過你。”

　　女主一時間無法接受，情緒逐漸崩潰，失去對生活的期盼，對什么都提不起興趣。

　　閨蜜看到她這種狀態(tài)，立刻給她定了一張去意大利的機票。

　　帶著一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機。

　　在風景如畫的托斯卡納，弗朗西絲對生活又重新燃起了熱情和希望，內(nèi)心的傷痕也慢慢愈合。

　　03、沒有食欲，不想吃飯

　　輕度抑郁的人，還往往表現(xiàn)為失眠，易醒，食欲下降甚至體重下降。

　　尤其食欲下降，突然間對所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒有胃口，或者吃幾口就飽了。

　　這些表現(xiàn)都不容忽視，一旦嚴重就會危及性命。

　　一個建議是運動。

　　運動，能有效促進血液循環(huán)，身體新陳代謝，就像是進行一次身體和精神的釋放。

　　運動完，頓覺身心療愈，食欲大增，身體煥發(fā)活力，給人帶來對生活的希望和熱愛。

　　人生的浪潮忽高忽低，當陷入低潮時，要及時調(diào)整，不要讓負面情緒持續(xù)過長。

　　要學會擁抱受傷的自己，學會哄自己開心。

　　再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。

　　很認同一句話：“悅?cè)苏弑?，悅己者王?/p>

　　人生苦短，不要信仰社會上功利的評判標準。

　　無論擁有了什么，又失去過什么，最成功的事，就是讓自己幸福起來，做個快樂的自己。

　　人只要健康地活著，真誠地愛著，就是最大的富有。

免責聲明：部分文字和圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請及時告知我們，我們將立即刪除。